SABATO 22 NOVEMBRE 2008

inizio ore 9.30 termine lavori ore 18.00


Il mal di schiena è ormai una condizione sociale molto estesa, comune a tutti i target e a tutte le categorie lavorative (a rischio e non). Con questo termine genericamente si indica una situazione di malessere della colonna vertebrale che raggruppa in se varie patologie più o meno gravi: lombaggine, lombosciatalgia, discopatia, protusioni, ernie discali, ecc .

Posture scorrette, sedentarietà, sovrappeso, cattiva gestione della propria schiena, scarsa consapevolezza corporea e attività motoria eccessiva o sbagliata sono senza dubbio alcuni tra i principali fattori che ne hanno determinato l’incremento esponenziale. Ma la principale causa di diffusione è dovuta certamente alla mancanza totale di attività preventiva. Solo mantenendo un buon allungamento dei muscoli che formano la catena posteriore e la conseguente completa mobilità di tutte le articolazioni della nostra struttura scheletrica è possibile conservare una buon equilibrio posturale e una condizione di benessere duraturo. Da qui la necessità di praticare correttamente e costantemente degli esercizi di allungamento globale come presupposto essenziale per una migliore qualità della vita.



Programma e contenuti



Ø Aspetti posturali:

muscoli statici e dinamici, sistema di stabilizzazione verticale, la fascia, i recettori posturali, i fattori indispensabili per un buon equilibrio strutturale.



Ø Cenni sulle catene muscolari:

definizione di catena, caratteristiche fondamentali, le pricipali classificazioni, la catena posteriore statica secondo mezieres: aspetti anatomici funzionali.



Ø Concetto di allungamento globale:

muscoli poliarticolari, passagio di tensione e accorciamento, ipoallungabilità e retrazioni

muscolari, principio di compenso antalgico.



Ø I fondamenti e i principi del metodo Mezieres:

esistono solo le lordosi, la lordosi e mobile, la rotazione interna delle radici degli arti, il

blocco del torace in inspirazione sotto sforzo, ogni compenso è di tipo lordotico,

movimenti di media e grande ampiezza degli arti.



Ø Autoposture e squadre Mezieres:

squadra in decubito supino gambe alla verticale: passiva e attiva , squadra da seduto con e senza appoggio, squadra in piedi con e senza appoggio, squadra in piedi a 90° in catena chiusa o aperta, applicazione dei principi e variazioni.



Ø Organizzazione e programmazione del lavoro in gruppo:

come strutturare una lezione, test di inizio e fine percorso, organizzazione e sequenza delle squadre, concetto di lezione integrata o contaminata, inserimento di esercizi distrettuali e strategie alternative nel contesto della globalità.



Ø Esercitazioni pratiche sulle varie tipologie di lezioni:

esperienza personale sull’esecuzione degli esercizi e sull’efficacia dei protocolli proposti.